JAKARTA — Memasuki bulan suci Ramadhan, kebutuhan rumah tangga umumnya meningkat. Pengeluaran untuk belanja bahan makanan sahur dan berbuka, pembayaran zakat, hingga persiapan Hari Raya Idulfitri kerap membuat anggaran lebih besar dibanding bulan-bulan biasa. Tanpa perencanaan yang matang, kondisi ini berisiko memicu pembengkakan biaya dan berujung pada stres finansial.

Padahal, Ramadhan mengajarkan kesederhanaan, pengendalian diri, dan keseimbangan dalam menjalani kehidupan, termasuk dalam mengatur keuangan. Pengelolaan pengeluaran yang bijak dinilai dapat membantu menjaga stabilitas ekonomi keluarga sekaligus berdampak positif pada kesehatan mental.

Merujuk panduan Consumer Financial Protection Bureau, penyusunan anggaran bulanan dapat menjadi cara efektif untuk mengendalikan pengeluaran dan mengurangi tekanan finansial. Sejalan dengan itu, riset American Psychological Association menunjukkan beban keuangan dapat meningkatkan risiko stres dan kecemasan. Karena itu, manajemen keuangan selama Ramadhan menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga ketenangan batin.

Berikut sejumlah langkah yang dapat diterapkan agar pengeluaran selama Ramadhan tetap terkendali:

1. Susun anggaran khusus Ramadhan
Pisahkan anggaran Ramadhan dari pengeluaran rutin bulanan. Catat kebutuhan pokok seperti belanja bahan makanan, zakat, infak, sedekah, hingga THR. Pencatatan yang rinci membantu mendeteksi potensi kebocoran anggaran sehingga pengeluaran lebih mudah dikendalikan.

2. Rencanakan menu sahur dan berbuka
Menyusun menu mingguan dapat membuat belanja lebih terarah dan mengurangi pembelian impulsif. Menu sederhana namun bergizi, seperti sayur bening, tempe, telur, ayam panggang, dan buah segar, dapat menjadi pilihan. Perencanaan ini juga sejalan dengan upaya pengurangan limbah pangan sebagaimana dikampanyekan Food and Agriculture Organization.